منتدى عالم الأحياء

أهلا وسهلا بالزوار الكرام اتمنى لكم المتعة والفائدة
منتدى عالم الأحياء

منتدى علمي يهتم بعلم الأحياء ويخدم طلبة العلم

مدونة ثانوية ابوعريش الثانية
موقع ثانوية ابوعريش الثانية

المواضيع الأخيرة

» مملكة البدائيات
الجمعة مارس 30, 2018 5:30 pm من طرف Siroo

» ملف تفعيل لربط الموقع بمواقع أخرى
السبت نوفمبر 11, 2017 7:53 am من طرف abubasem

» مكتبة نون الإلكترونية
السبت سبتمبر 30, 2017 4:52 pm من طرف abubasem

» الكتب التعليمية من العبيكان للتعليم
السبت سبتمبر 30, 2017 4:50 pm من طرف abubasem

»  اثر استخدام خرايط المفاهيم على المستوى التحصيلي للطلاب للقراءاه
السبت سبتمبر 30, 2017 4:41 pm من طرف abubasem

» Building-Operational-Excellence-in-the-Process-Industry
الأحد يوليو 31, 2016 7:21 pm من طرف مركز التدريب

» Fundamentals-of-Chemical-Engineering-Process-Plant-Start-up-and-Commisioning
الخميس يوليو 28, 2016 7:55 pm من طرف مركز التدريب

» مؤسسة أطياف المجتمع لتنظيم الفعاليات
الأربعاء يوليو 27, 2016 9:57 pm من طرف مركز التدريب

» Supply-Chain:-Concept,-Solution-&-Application
الأربعاء يوليو 27, 2016 8:15 pm من طرف مركز التدريب

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

التقويم الهجري

اثبات الملكية


فوائد الاسترخاء...

شاطر
avatar
كاتم احزانه

عدد المساهمات : 6
نقاط : 3183
تاريخ التسجيل : 31/03/2010

فوائد الاسترخاء...

مُساهمة من طرف كاتم احزانه في الأربعاء مارس 31, 2010 10:15 pm


من فوائد الاسترخاء
الاسترخاء
ما هو الاسترخاء؟
فوائد الاسترخاء؟
مع من يستخدم الاسترخاء؟
هل للاسترخاء طرق مختلفة؟
ماذا يمكن أن يحدث أثناء الاسترخاء؟
خطوات مساعدة لاسترخاء ناجح؟

ما هو الاسترخاء *
إن دماغ الإنسان مقسوم لنصفين كرويين الأيمن ، والأيسر، وأحدهما أوى من الآخر حيث أنه المسؤول عن العقل والمنطق والتحليل وعند أغلبية البشر هو النصف الأيسر ، بينما النصف الآخر يعنى بالخيالات ، والرغبات وعند تركيزنا في الاسترخاء على شيء قد يكون صوت رتيب ، صورة جميلة ، أو أجزاء الجسم يجد النصف الأقوى من الدماغ أنه لا يوجد شيء مهم يشغله ولذلك يسمح لنفسه بالراحة وهنا تقوى سلطة النصف الأيمن المسؤول عن الخيالات وهذا هو السر


--------------------------------------------------------------------------------

فوائد الاسترخاء *
لتخفيف القلق والتوتر والحد من تأثير الضغوط النفسية.
لتجديد النشاط أثناء النهار ، وأيضاً للمساعدة على النوم.
يحقق الراحة الذهنية عن طريق إراحته للنصف الأقوى من الدماغ وكذلك راحة جسدية بإرخاء العضلات وبالتالي هو طريقنا إلى الراحة النفسية


--------------------------------------------------------------------------------

مع من يستخدم الاسترخاء؟*
- من الناحية العمرية: يمكن استخدامه مع الأطفال بشرط أن يكون عمره فوق الخمس سنوات لا يعاني من قصور في الذكاء وكذلك لا يعان من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ويمكن استخدامه أيضاً مع الشباب ، الراشدين ، والشيوخ
- من الناحية الصحية: يستطيع استخدامها الشخص الذي لا يشكو من أي مرض، وأيضاً غالبية المرضى النفسيين والمريض العضوي أيضاً وحتى الحوامل


--------------------------------------------------------------------------------

هل للاسترخاء طرق مختلفة؟ *
نعم قد يستخدم بأكثر من طريقة ويتدخل في ذلك عدة عوامل منها الاختيار وفقاً لما يناسب عمر وحالة المطبق عليه ، ويعتمد الاسترخاء في جزء كبير منه على التنفس وتنظيمه ، وقد يستخدم التركيز على أجزاء الجسم أو أي متي آخر ، وقد يدخل التخيل مع الاسترخاء من خلال حديث المعالج ، أيضاً قد تدخل بعض العبارات الإيحائية مثلاً (أنا قوي) أيضاً يوجد استرخاء مختصر وآخر عميق


--------------------------------------------------------------------------------

ماذا يمكن أن يحدث أثناء الاسترخاء؟ *
بدايةً الاسترخاء مهارة وليس من الضروري أن يتقنها الفرد من أول مرة قد تحتاج للوقت ، وقد يشعر الشخص بتنميل في أحد أجزاء جسمه أو يقل عموماً احساسات جسمية لا تشعر بالخوف إن حصل ذلك بل العكس لأنه مؤشر على نجاح وفاعلية الاسترخاء


--------------------------------------------------------------------------------

خطوات مساعدة لاسترخاء ناجح؟*
قم باختيار الطريقة التي تجذبك.
حدد وقتاً لكل يوم تستطيع فيه الاسترخاء.


--------------------------------------------------------------------------------

فيما يتعلق بالجو العام للتمرين راعي التالي*
أوجد مكاناً مريحاً لعملية الاسترخاء بعيداً عن الضوضاء
إضاءة خافتة هادئة
من المستحسن أن تكون ملابسنا مريحة بحيث لا تضغط علينا خصوصاً على البطن لتنفس أفضل
الجلوس جلسة مريحة على أريكة أو الاستلقاء على فراش وسرير مريح



--------------------------------------------------------------------------------

هل يمكننا تطبيق الاسترخاء بمفردنا؟*
نعم يمكن ذلك ولكن الاسترخاء مهارة وليس من المحتمل أن تكون قادراً على ممارسته بطريقة فعالة ما لم تكن قد أنفقت بعض الوقت والجهد لتعلم هذه المهارة ثم بعدها ممارسة تطبيقه في البدايات يساعدك الأخصائي النفسي في أداءه يطبقه معك ثم يطلب منك تكراره في المنزل غالباً 3 مرات يومياً ويناقش النتائج معك إلى تصل بإذن الله للتمكن منه


--------------------------------------------------------------------------------

موانع الاستخدام: محاذير*
في بعض الأمراض النفسية مثل (الوسواس القهري ، الاكتئاب ، الهلع) لا يستخدم الاسترخاء إلا تحت إشراف أخصائي نفسي وبناءاً على سماحه بذلك
avatar
abubasem
Admin

عدد المساهمات : 205
نقاط : 3501
تاريخ التسجيل : 18/03/2010
العمر : 43

رد: فوائد الاسترخاء...

مُساهمة من طرف abubasem في الأربعاء مارس 31, 2010 10:32 pm

يسلمووووووووووووووووو على الموضوع الجميع


_________________

أخي الطالب الحبيب لا تجعل جل وقتك في الإنترنت على حساب اداء فروضك لله واداء فروضك المدرسية

كاحل الجن
مشرف قسم
مشرف قسم

عدد المساهمات : 19
نقاط : 3225
تاريخ التسجيل : 21/03/2010

رد: فوائد الاسترخاء...

مُساهمة من طرف كاحل الجن في الأربعاء مارس 31, 2010 10:42 pm

شكرا على الموضوع
avatar
كاتم احزانه

عدد المساهمات : 6
نقاط : 3183
تاريخ التسجيل : 31/03/2010

رد: فوائد الاسترخاء...

مُساهمة من طرف كاتم احزانه في الأربعاء مارس 31, 2010 10:53 pm

Smile

اخوي abubasem


مشكوور لزيارتك موضوووعي


تقبل تحياتي
avatar
كاتم احزانه

عدد المساهمات : 6
نقاط : 3183
تاريخ التسجيل : 31/03/2010

رد: فوائد الاسترخاء...

مُساهمة من طرف كاتم احزانه في الأربعاء مارس 31, 2010 10:55 pm

Smile Smile

[center]كاحل الجن


مشكور اخوي على زيارتكـ

لموضوعي


تقبل من اجمل
تحياتي
[/center]
avatar
moussa ..}

عدد المساهمات : 38
نقاط : 3207
تاريخ التسجيل : 07/04/2010

رد: فوائد الاسترخاء...

مُساهمة من طرف moussa ..} في الأربعاء أبريل 07, 2010 9:17 am

لا وجود لحرفي على متصفح إبداعك

دام قلمك وصفاء قلبك

تحياتي .. ||

    الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 10, 2018 6:30 am